jueves, 16 de abril de 2009

I VUELTA A LA JAROSA

Os presento una carrera organizada por nuestro amigo Lorenzo. El entorno por donde discurre merece la pena. Además supone un recuerdo muy especial para nuestro amigo y compañero Luis Javier Colmenarejo


Fecha y hora: Domingo día 26 de Abril, a las 10 de la mañana. Recogida de dorsales de 8:30 a 9:30 en la zona de salida.

Recorrido: 14 Km. por el término municipal de Guadarrama en el precioso entorno del Embalse de la Jarosa. La mayor parte del recorrido transcurre por una carretera forestal. El cierre de carrera será a las 12:30.

Salida y Meta: Estará situada en la explanada de la Ermita Virgen de la Jarosa.
Inscripción: 10€ hasta el 23 de Abril a las 15:00h que quedará cerrado el plazo de inscripción, salvo que se agoten los dorsales antes de la fecha tope. No se admitirán inscripciones el día de la prueba.

Número límite de participantes: 300.

Inscripciones: Las inscripciones deberán de hacerse mediante ingreso en IBERCAJA Nº de cuenta 2085 8261 18 0330066424, y enviando copia del justificante de pago mediante Fax con los datos personales (nombre y apellidos, DNI, fecha de nacimiento, teléfono y dirección) al número 91 854 77 92 También podrán enviarse por correo electrónico a la dirección clubatletismoguadarrama@yahoo.es.

Trofeos: La entrega de premios será entorno a las 13:00 h. Habrá trofeos para los tres primer@s de la general así como para los tres primer@s de su categoría, primer@ local y al más veterano y a la más veterana que terminen el recorrido antes del cierre de la prueba (12:30). (Además, al primer@ de la general se les entregará un trofeo donado por el escultor Manuel López Barón). Los trofeos no son acumulables.

Bolsa del corredor: Se entregará a los corredores una bolsa con todos los regalos que consiga la organización.

Categorías: General Masculino/Femenino: La edad mínima de participación es de 18 años.Sénior: Nacidos entre 1970-1991.Veterano A: Nacidos entre 1965-1969.Veterano B: Nacidos entre 1960-1964.Veterano C: Nacidos entre 1955-1959. Veterano D: Nacidos en 1954 y anteriores.

Descalificaciones: Será motivo de descalificación.• No pasar los controles de paso así como salirse del recorrido marcado.• Quién tenga un comportamiento antideportivo con los voluntarios, organización o el resto de los corredores.• No llevar el dorsal en lugar visible.• Falsear los datos de la inscripción.

Daños: La organización declina toda responsabilidad sobre los daños que pudieran causar o causarse en esta competición.Seguimiento: Solo podrán seguir la carrera los vehículos autorizados.Decisiones: Todo aquello que no figure en este reglamento se resolverá por la decisión del comité organizador.Conforme: Todos los participantes por el mero hecho de participar aceptan este reglamento.

martes, 14 de abril de 2009

ALGUNAS FOTOS DE MARGALEF



Retomo mi actividad blogera con unas fotos de Margalef (Tarragona). Estuvimos allí en el puente de San José. Yo me pasé esos días metida en la furgoneta, con fiebre y muy mareada pero hubo otros que trajeron a Madrid el saco lleno de buenos encadenes.*


Aquí os dejo algunas fotos de las vías La Corva de la Felicitat (7c) y Magic Festival (7c)




















* Para los que no escalan, se llama encadene a realizar una ruta de escalada sin caerse y por supuesto, sólo usando agarres naturales de la roca.

Por cierto, la roca es conglomerado, algo más o menos así.

La próxima vez que vuelva me resarciré ...


Margalef es un pueblo situado en el Parque Natural de la Sierra de Montsant. La sierra de Montsant está situada en la comarca del Priorat, en la provincia de Tarragona. El Montsant fue declarado Parque Natural en la primavera del año 2002. Sus dimensiones, con 92 km2, son más bien reducidas, pero está compuesto por una riqueza biológica muy importante, además de disponer de un patrimonio histórico cultural relevante.




En estas páginas web podemos encontrar bastante información de la zona:

http://mediambient.gencat.net/esp//el_medi/parcs_de_catalunya/montsant/inici.jsp

martes, 31 de marzo de 2009

FIN DE LAS OBRAS

Tengo tantas ganas de recuperarme que quiero creer que estoy mejor.

Después de este periodo de "cerrado por obras" voy a seguir escribiendo en mi blog (hasta que mis ojos lo permitan).



Para mi, la recuperación de cualquier lesión tiene una serie de fases que debemos ir superando como si de una carrera de obstáculos se tratara.


En mi caso no hay lesión pero también sirve lo siguiente:

Fase 1: Tu organismo te está avisando de que algo va mal. Dependiendo del carácter de cada uno, decides parar la actividad deportiva o fuerzas hasta el final porque no quieres darte cuenta del problema. Aquí, una parada a tiempo puede ser vital para no pasarte más tiempo de la cuenta sin correr o escalar (haciendo alusión a nuestro blog).




Fase 2: es el periodo de resignación. Aceptas tu lesión. Normalmente recurres a todo tipo de tratamientos a tu alcance (esto también se da en la fase anterior) aunque no creas mucho en algunos de ellos, pero, por probar ... Se suele sufrir mentalmente menos que en la fase 1. La persona optimista piensa: "de esto salgo reforzado con toda seguridad. O como dice un asturiano muy cercano a mí "Nunca chovéo que nun parara" (Nunca llovió que no haya parado), para referirse a hecho de que la lesión acabará tarde o temprano.




Fase 3: Uff! Crees que estás bien, retomas la actividad pero ¡NO!. Hay que tener un poco más de paciencia. Es otro punto clave. Si no escuchas a tu cuerpo puedes retroceder a la fase 2 o incluso a la fase 1 (en el caso de los que hacen "burradas" cuando no deben).



Fase 4: ¡Recuperada! Se acabó el mal. Debes cuidarte para poder evitar que la lesión aparezca de nuevo (en la medida de lo posible). El optimista piensa, "libreta en blanco, a empezar a disfrutar de nuevo". El menos optimista piensa, "¡Qué mal estoy!



Yo aún estoy en la fase 2 pero intento estar entretenida con esas pequeñas cosas que no puedes hacer cuando llevas tu rutina normal, por falta de tiempo.

jueves, 12 de marzo de 2009


LOS PRODUCTOS DE LA COLMENA






La miel es un producto natural alimenticio que producen las abejas a partir del néctar de las flores mezclado con sustancias específicas de las abejas y que se almacena hasta su recolección en los panales de las colmenas.

Desde tiempos de griegos y romanos, la miel ha sido un producto muy apreciado, tanto en usos culinarios, en cosmética e incluso en medicamentos. Era además la base de la elaboración de la hidromiel, una bebida muy extendida en la antigüedad en los países del Mediterráneo. , Recientes estudios destacan su poder antioxidante. Parece ser, según este estudio, que las abejas producen sustancias naturales muy similares a los compuestos químicos usados como conservantes de forma habitual en las ensaladas.
Así, las características químicas de la miel la hacen muy estable y resistente a gérmenes patógenos.


En su composición podemos encontrar minerales, vitaminas, aminoácidos, enzimas, aceites esenciales…que le confieren un color, olor y sabor característico.
Las propiedades y componentes de cada tipo de miel varían mucho según el tipo de flor usada, o incluso del tipo de abeja productora.
Pero no es la miel el único producto aprovechable de la colmena...


ALGUNOS TIPOS DE MIEL
Miel de romero: Es una miel de color muy claro, casi blanquecino cuando cristaliza El sabor de esta miel es muy dulce con un suave tono aromático.

Miel de tomillo: Es una miel mas amarga que la anterior y de color mas intenso, sin ser demasiado oscura.




Miel de encina: Es una miel de color muy oscuro, muy rica en sales minerales, especialemente en hierro (se recomienda para estados carenciales de hierro, embarazadas y niños en época de crecimiento). Su sabor es muy intenso y su riqueza en mielatos proviene del aprovechamiento que las abejas hacen de la melaza que segregan los pulgones que parasitan a las encinas.



Miel de milflores: Es una miel cuya composición polínica no es monofloral como las anteriores, esta miel se consigue al ir trasladando las colmenas de un lugar a otro (trashumancia). Esta práctica se realiza para ir buscando alimento a las abejas durante su periodo activo, por ello la variación floral suele ser muy variada. Es de un color oscuro y de un sabor ligeramente amargo, pero no tanto como la de encina.




Miel de brezo: Es la producida del néctar de la flor del Brezo. Recomendada como diurético, antirreumática, es un eficaz desinfectante de las vías urinarias, aconsejada en caso de cistitis y tiene beneficiosos efectos sobre la próstata. Su sabor es casi amargo, su color es rojizo o rojo pardo y su aroma es muy débil.





Miel de eucalipto: Es la producida por el néctar de la flor del Eucalipto. Se utiliza para atajar la tos, es antiséptico de los bronquios y facilita la expulsión de cálculos urinarios. Su color puede variar dependiendo de la época de recolección, puede ser clara u oscura, su sabor es exquisito


Miel de castaño: Es la elaborada sobre todo con flores del castaño. Es muy rica en hierro, aunque su sabor es algo fuerte.



POLEN
Es un tonificante y un estimulante generador de bienestar y euforia. Elimina la pérdida de apetito (niños en primavera). Favorece el desarrollo y el crecimiento. Regula las funciones intestinales. Es el más rápido y poderoso normalizador intestinal que existe. Aumenta la tasa de hemoglobina y hematíes en la sangre, es un eficaz regulador hepático. Es recomendado también como remedio preventivo de la prostatitis o inflamación de la próstata.


LA JALEA REAL

La jalea real es un producto segregado por las abejas «nodrizas» para alimentar a las larvas durante los 3 primeros días de su vida y a la reina a lo largo de toda su vida.
Sus propiedades radican en su riqueza en vitaminas del complejo B y en principios biológicos presentes en la jalea real. Es estimulante, aumenta capacidad de trabajo físico e intelectual, rejuvenece mejorando la memoria y la viste Rebaja el azúcar de la sangre y el colesterol, debido al ácido pantoténico, está indicado en caso de úlcera, en particular la de duodeno. Su acción vasodilatadora mejora el estado de las personas afectadas de trastornos cardíacos. Está especialmente recomendada para niños retrasados y prematuros, personas de edad avanzada, para la astenia, frigidez e impotencia sexual.



PROPÓLEO
El propóleo es una sustancia resinosa de árboles y arbustos silvestres, que las abejas extraen con el fín de taponar herméticamente su colmena e impedir que se forme dentro de ella cualquier tipo de infección Es un producto muy interesante que está siendo objeto de numerosos estudios. Esta sustancia, elaborada por las abejas, es conocida por el hombre desde tiempos remotos. Su composición es sumamente compleja y tiene un espectro de acción muy amplio. El propóleo favorece la asimilación del calcio y la vitamina C, tiene acción anestésica, antibacteriana, antifúngica, cicatrizante y antiinflamatoria. Por todo esto, es útil en afecciones respiratorias, arterioesclerosis, anemias, en patologías dermatológicas, digestivas, odontoestomatológicas, y como potente inhibidor de las células cancerosas.





Aunque para muchos las abejas son solamente unos pequeños insectos que hacen una dulce melaza, la miel, y que pueden acarrear molestias con sus picaduras, además de una interesante vida en comunidad, protagonizan, con otros miles de especies, una de las funciones esenciales de la vida natural: la polinización. En su continuo periplo de flor a flor, recogen y dispersan el polen, convirtiéndose en un eslabón esencial en la producción de más del 70 % de nuestras plantas. Su desaparición, por tanto, acarrea un serio problema en el mantenimiento de los ecosistemas.
Desde hace 10 años las abejas melíferas ( productoras de miel), españolas se están viendo afectadas por una epidemia, la varroasis, que ha provocado la desaparición de enjambres silvestres.






Aquí os dejo algunos enlaces interesantes donde aparece información interesante acerca de los productos de la colmena y de su recolección.


lunes, 9 de marzo de 2009

TRES ASES

TRES ASES

El sabado por la mañana, estos tres ases de la escalada (mi cuñao Gelo, Isacito alias "Nano" y Dani alias "el guaje") partían desde Asturias rumbo a El Escorial. Allí les esperaban Fonso y compañia, cada uno con sus objetivos pero todos con la misma finalidad: apretar al máximo y darlo todo.


Gelo y Nano consiguen hacer uno de los bloques más duros de la zona centro y también de España: el Massive Attack 8A+, un bloque de regletas (agarres) ínfimos que sólo unos pocos son capaces de realizar. Dani por su parte se hace con Katapult un lance de 8A. Como dice Tato hacer esto en escalada es como hacer una media maratón en 1 hora 2´minutos y seguramente que pocas veces o ninguna han subido dos personas en el mismo día por esta piedra.



Fotos: Gelo encadenando Be Choped 7B+ de Zarzalejo.


El domingo, ya con los deberes hechos y con un día primaveral, visitan la zona de Zarzalejo y por la tarde, rumbo a Asturias pensando en nuevos proyectos, nuevos objetivos, nuevas ilusiones.... y claro que detrás de estos logros, como os imagináis, hay muchísimas horas de entrenamiento y sacrificio.

Enhorabuena!!!

domingo, 8 de marzo de 2009



El club Bikila Toledo en hombres y el F.C. Barcelona en mujeres, se han proclamado campeones de España de campo a través por clubes en una mañana de domingo soleada y de gran ambiente atlético donde han participado cerca de 2.500 corredores en el circuito El Cuartillo de Cáceres.

http://www.rfea.es/

Ahora mismo debería estar de vuelta a Madrid del Campeonato de España de Cross por clubes en Cáceres pero un inoportuno tema de salud lo ha impedido. En fin, dentro de unos días borrón y cuenta nueva y, de nuevo a la carga (o eso espero).



El equipo femenino del Oviedo Atletismo ha sido cuarto con los mismos puntos que el tercero (esto ya ha sido para tirarme de los pelos). Marta, Raquel, Noemí e Isabel han hecho un muy buen papel.

ENHORABUENA !!!


http://www.rfea.es/competi/result2009/cross/caceres/9.ABM_CORT.pdf



miércoles, 4 de marzo de 2009

ESCALADA Y TURISMO: BÚLDER Y CANDELARIO



Algo que siempre me gusta hacer cuando viajo es unir el deporte al lugar que visito: geografía, gastronomía, arquitectura, flora y fauna, ... Este es el caso de un bonito pueblo salmantino de la Sierra de Béjar, Candelario, que sin duda asocio a la escalada, concretamente al búlder.





Búlder (adaptación del inglés boulder) puede traducirse como escalada en bloque. Consiste en escalar bloques de roca o pequeñas paredes que pueden realizarse sin la necesidad de los materiales de protección convencionales en la escalada, como la cuerda. Generalmente se emplea una colchoneta portátil ( crash pad) y la pericia atenta de los compañeros, "porteros", para que la posible caída no tenga consecuencias.




La roca presenta "problemas" a resolver, tanto en ascenso como en travesía (horizontal). En este tipo de escalada prima la dificultad extrema o las espectacularidad condensada en un espacio pequeño de roca. Escalar en esta modalidad se conoce en argot como "blocar".




John Gill fue el precursor de Boulder (Bulder). Fue un gimnasta de élite y quien introdujo el magnesio en el mundo de la escalada. Su filosofía de la escalada se basaba en la individualidad. Para él, el bloque y la soledad estaban muy unidos.

Algunos escaladores del sur de California empezaron a usar el término boulder para referirse a la "escalada de entrenamiento" que realizaban sobre los bloques de Stoney Point, cerca de Los Angeles.


http://www.desnivel.com/deportes/bulder/object.php?o=12077


Existen "tablones", "plafones" o salas de búlder que se han convertido en verdaderos gimnasios para el entrenamiento de la escalada, cualquiera que sea su modalidad.



Algunas de las principales zonas de bulder en España son: Albarracín, El escorial, Zarzalejo, La Pedriza (mi querida Pedriza), Candelario y Navalosa.


Y sin duda, uno de los pueblos más bonitos de España es Candelario. Éste es uno de esos típicos pueblos de montaña que conserva el encanto y la particularidades que le hacen diferente a otros lugares similares. Los viajeros pueden disfrutar de la arquitectura típica de sus calles y edificios, con varios siglos a sus espaldas. Muchas de estas construcciones aun conservan su estructura original, con tres niveles; en la antigüedad el último de los pisos se destinaba al desván, en el que, con el humo de la madera de castaño, se curaba la matanza.



Otra de las singularidades de la villa son las batipuertas, existentes en la entrada de casi todas las viviendas. Sobre su origen existen varIas teorías: la de evitar la entrada de la nieve en las casas, al tratarse de un pueblo de montaña, o la que indica que por tratarse de un pueblo chacinero, las batipuertas permitían la entrada de la luz para trabajar pero no la de los animales a la caza de las viandas.

El máximo atractivo de la villa es sin duda la proximidad de la sierra y de la nieve; en busca de ésta y de sus paisajes nevados llegan cada invierno miles de visitantes .