Kilómetro Vertical y Vertical Race Cerler

Empezaré contando la historia de nuestras vacaciones al revés: la última parada fue el bonito valle de Benasque. Este fin de semana nos reunimos allí un gran número de corredores dispuestos a participar en el kilómetro y la carrera vertical de Cerler.

Tato y yo teníamos muchas ganas de conocer esta parte del Pirineo y no hay mejor excusa para ello que exista una carrera de por medio (bueno, en este caso dos).

Las carreras de formato CARRERA VERTICAL son competiciones que consisten en subir lo más rápidamente posible una montaña. Son pruebas cortas y explosivas en las que el recorrido busca el camino más rápido y directo para alcanzar la cumbre. Se engloba con el nombre de CARRERA VERTICAL a las carreras por montaña que se identifican por su recorrido solo en subida en distancias relativamente cortas, incluyendo a los “Kilómetros Verticales”, las “Cronoescaladas” y el “Vertical Running”.

Copa de España de Carrera Vertical FEDME

25 de julio de 2009: VK Cerler-Valle de Benasque-GoreTex Series. Organiza: No Limit. Cerler, Valle de Benasque (Huesca)
2 de agosto de 2009: Torreón Kilómetro Vertical: Organiza: Club de Montaña Escalerilla. Brañosera, Palencia
1 de noviembre de 2009: Kilómetro Vertical Puig Campana: Organiza: Unión Excursionista de Elche. Finestrat (Alicante)Campeonato de España de Carrera Vertical FEDME1 de noviembre de 2009. Kilómetro Vertical Puig Campana

Tengo que reconocer que después del nuevo episodio de sufimiento en Taga (Gerona) en una de las pruebas de la Copa de España de Carreras de Montaña de hace quince días, me apetecía mucho probar con el kilómetro vertical.

VK CERLER - GALLINERO - Sábado, 25 de Julio 2009 - COPA ESPAÑA CARRERA VERTICAL FEDME

En este VK se alcanza una cumbre representativa como el Gallinero, con un buen recorrido para un VK, corto, directo y homogéneo en todo su trazado. De Ampriu 1.900 al Pico Gallinero 2.732 con 832 metros de desnivel positivo en 2,7 kilómetros de distancia.

Fue divertidísimo. Las mujeres fuimos las primeras en probar las duras rampas de ascenso al Gallinero: hierba, crestas, pedreros. Fue una prueba distinta a lo que había corrido hasta ahora. Es muy sencillo, de un sitio X a otro Y en línea recta y ¡arriba!

Se trata de un formato de cronoescalada con salidas individuales cada 30” desde la misma base de Ampriu, la zona más alpina de Cerler. El recorrido es evidente y sigue la línea más directa y lógica desde el Ampriu hasta la cumbre del Pico Gallinero a 2.732 metros de altura.

Al final, muy satisfecha y con intención de repetir en la próxima prueba de la Cronoescalada al Torreón (Palencia). Alma, espero verte allí, que te pilla cerca de tu tierra.

Y por supuesto, había que catar las frescas aguas de Cerler para recuperarse para el domingo ...

VERTICAL RACE BENASQUE – Domingo, 26 de Julio 2009 (NUEVO RECORRIDO)

Esta es una carrera de alta montaña de 14,5 kilómetros de recorrido y 1.400 metros de desnivel positivo acumulado tiene la salida en línea desde el centro de Benasque y llegada en Ampriu a 1.900 metros. El recorrido de la carrera es muy lógico y panorámico en su parte alta, dando la vuelta parcialmente a la Olla del Ampriu pasando por las cumbre del Pico Cerler.

Saliendo del fondo del valle en Benasque, el recorrido pasa por el Cerler, rodea el pico Cerler donde casi llega al Ampriu para subir directamente a la cumbre del Pico Cerler y regresa al Ampriu pasando por la Colladeta del Gallinero.
La carrera tiene varios tramos diferenciados: el primero por caminos estrechos hasta Cerler, siguen pistas cómodas y sendas de alta montaña hasta llegar al Ampriu. El descenso es muy rápido por las sendas y pistas que conducen al Ampriu.

Es una de las carreras en las que más he disfrutado, tanto por su recorrido como por la distancia (repito que distancias mayores deberían estar prohibidas, je, je). En la salida siempre es agradable ver a esa gente conocida que comparte tu afición por el deporte de montaña y que también sabrían responder a una buena pregunta que me hicieron en Rodellar el viernes pasado cuando les hablaba a unos amigos sobre el kilómetro vertical: "Y tú, ¿por qué haces esas cosas?".

Me agradó mucho seguir conociendo más gente montañera y saber que en esos días que estuve en Rodellar, previos a estas carreras, no fui la única que , pretendiendo investigar nuevos caminos de la zona acabé con las piernas llenas de heridas.

TODA LA INFORMACIÓN, IMÁGENES Y VÍDEOS

http://www.verticalrunning.com/index.php

http://monrasin.blogspot.com/

http://www.fedme.es/?action=noticia.noticia&noticia=1446

http://www.desnivel.com/object.php?o=18789

CLASIFICACIONES

http://www.verticalrunning.com/?mmod=staticContent&IDf=66

VACACIONES: Furgo, empieza a temblar ...

Hoy me quería despedir de la sierra madrileña con un buen entreno antes de irme a Asturias. La propuesta era hacer una tirada larga, de 30 kilómetros, para ir acostumbrándome poco a poco a estas distancias (uff, deberían estar prohibidas).

A las 9:30 Balta y yo nos reunimos en el aparcamiento de Navacerrada. Todo iba bien: muchas ganas, una buena temperatura y una "víctima" dispuesta a correr conmigo por la montaña.

Para empezar, el plato fuerte: subida a la Bola del Mundo por las pistas porque como calentamiento creo que subir recto no era lo más adecuado.

Después recorrimos la Loma del Noruego y llegamos hasta Cotos. Llevamos aproximadamente 8 kilómetros. Nos paramos a beber tranquilamente y vuelta por la pista de esquí hacia la Loma del Noruego otra vez.

El ritmo era perfecto para tener garantías de terminar el entrenamiento de hoy. Eso sí, me estoy dando cuenta de que durante todo el recorrido íbamos manteniendo una buena conversación pero sin perder ese buen ritmo. Llegamos a la Bola del Mundo y, ahora sí, descenso recto, por el lateral de la pista de esquí. No podía faltar una bajada técnica en el entreno.

Balta me acompaña hasta el Cerro del Telégrafo subiendo por la pista de El Bosque y ahí sigo sola mi andadura. Ya quedaba menos: la mitad, 15 kilómetros.

Esta zona ya la conocía pero como es típico en mí perderme de vez en cuando, hice alguna incursión entre los helechos y matorrales tanto en la subida como en la bajada. No pasa nada, todo sigue siendo más de lo mismo: correr por montaña.

Llego a Cercedilla con 23,5 kilómetros en las piernas. La subida al puerto de Navacerrada fue llevadero hasta el kilómetro 28. A partir de aquí, un calvario (el nombre del camino le viene al pelo). Se me acabó la bebida y debía estar a alerta por si cierto individuo muy conocido y al que no tengo ninguna gana de encontrarme aparecía detrás de un árbol. El último kilómetro prácticamente lo hice caminando pero el objetivo estaba cumplido: 3 horas 40 minutos para recorrer 30 kilómetros. Aquí sigue existiendo un gran muro para mí porque no pude ni trotar hasta el coche pero algún día caerá ...

Muy satisfecha, fue una mañana muy productiva.

Balta, espero que luego lo hayas pasado bien por el puerto. Para que veas que la cosa no estuvo mal:

El desnivel positivo fue de 2276 metros y el negativo de 2393 metros.

La media de 7 kilómetros/minuto.

Kilómetros de subida: 12,57

Kilómetros de bajada: 14,9

Kilómetros de llano: 2, 9

Las fotos que pongo ahora no son de hoy. Tenía una foto mía al acabar pero la cara de cansancio y la cantidad de sal eran tales que mejor no la pongo. Ya sabemos como son las madres ...

Mejor éstas de un entreno tranquilo por el Telégrafo hace unas semanas cuando una tarde nos acercamos a escalar Tato y yo.

Ahora nos toca descansar a las dos.

BUENAS VACACIONES !!!. Me voy aquí unos días, a Las Colladas, mi pueblo. Por supuesto no ha llegado Internet pero se puede sobrevivir perfectamente sin él.

Maratón Alpino Madrileño y Cross del Telégrafo, última cita antes de visitar Asturias

Por fin llegó la gran cita para muchos corredores de montaña: el Maratón Apino Madrileño (MAM). Nunca había vivido un maratón en vivo y en directo: ni de montaña ni de asfalto, ni desde dento ni desde fuera de la barrera.

Con la tarea cumplida: subida al cerro del Telégrafo, con muy buenas sensaciones y con un recorrido que te dejaba correr casi en su totalidad estaba inquieta por tener noticias de como iba el transcurso del maratón.

Mucha gente conocida estaba en plena faena por algún punto de la sierra madrileña. Tengo que reconocer que me daban envidia sana. Me gustaría tener ese objetivo en un futuro: correr el MAM, con sus famosos tubos de Cabezas, Peñalara, Bola del Mundo,...

Por fin, llega Aurelio. Con poca distancia respecto al segundo clasificado (Gustavo Reyes) pero dando una lección de pundonor y de valentía. Nerea ganaba en chicas y desde luego, su cara no reflejaba la dureza de la prueba. Mucha alegría de ver a MariCarmen, Wildrunner, Prisi, Lluvio, Isidoro ... y muchos otros conocidos.

Aquí tenéis toda la información:

http://www.maratonalpino.com/MAM2009/Index.htm

Aquí casi 40ºC y en mi tierrina está fresco y llueve. ¡Qué suerte! Esto me recuerda que en una semana estaré por allí y no perdonaré algunas exquisiteces como esta:

Pinchos de cecina con queso de oveja y manzana reineta caramelizada a la plancha

Envolver tacos de queso Ovín de oveja en unas lonchas de cecina de vacuno. Pelar, descorazonar y cortar en tacos del mismo tamaño una manzana “reineta” grande. En una plancha o sartén caliente, verter un poco de azúcar colocar los tacos de manzana y dejar colorar hasta que se caramelice por todos los lados. Colocarles en cima de los tacos de queso envueltos en la cecina y pincharles con un palillo. Se come el pincho ¡de un solo bocado!

http://lacocinadeoscar.blogspot.com/2007/02/cuarenta-quesos-cuarenta-platos-los.html

De La Sierra del Espadán al Cerro del Telégrafo

Algunos datos más sobre la XXVIII Volta al Terme d´Alfondeguilla:

CRÓNICAS:

http://correrxmuntanya.blogspot.com/2009/06/mucho-calor-y-caida-de-tono-algueta-en.html

http://correrxmuntanya.blogspot.com/2009/06/una-mermada-seleccion-madrilena-realiza.html

VÍDEOS:

http://www.youtube.com/watch?v=NkRQi1K1Evw&hl=es

FOTOS:

http://picasaweb.google.com/monrasin2/Fondeguilla2009?fgl=true&pli=1#

CLASIFICACIÓN:

http://www.fedme.es/uploads/contenidos/Documento/994/pdf/CLASFCampEspFEDME2009Fondeguilla.pdf

VIII CROSS ALPINO DEL TELÉGRAFO

Conjuntamente al XIII Maratón Alpino Madrileño se celebrará el VIII Cross Alpino del Telégrafo - Copa de Madrid de Carreras por Montaña FMM.

Salida: 8,50 horas. POLIDEPORTIVO DE CERCEDILLA

Distancia: 17 km aproximados (8,5 de subida + 8,5 de bajada).

Desnivel acumulado (positivo y negativo): +- 1.600 metros.

Y además, muchísima suerte para tod@s los participantes en el XIII Maratón Alpino Madrieño.

http://www.maratonalpino.com/MAM2009/CROSS_Reglamento.htm

http://www.maratonalpino.com/MAM2009/Index.htm

El hombre del mazo estaba hoy por Castellón ...

La "Volta al Terme" consta de 34,5 km. La mayor parte del recorrido es de sendero de dificultad media-alta que discurre por el mismo lindero del término municipal, con vistas espectaculares de la misma Sierra del Espadán, a la vecina Sierra Calderona, Penyagolosa y del Parque Natural de las Islas Columbretes, entre otros.

El desnivel positivo acumulado es de 2470m.

Con muchas ganas ...

Que hoy ha sido un día intenso no me cabe la menor duda.

04:00 Hora de levantarse a desayunar

06:00 Salida de carrera. Nos espera un circuito rompepiernas de 34´5 km. La idea era intentar acabar, porque esta distancia aún me queda un poco grande. Pero como en estas carreras da tiempo a que pase de todo, la historia es la siguiente.

Mi propósito para poder acabar la carrera era controlar el ritmo en todo momento y comer y beber de forma adecuada en todos los avituallamientos. Esto lo hice muy bien, poco a poco iban pasando los kilómetros y las sensaciones eran buenas.

Más o menos en el kilómetro 3, en plena subida, se hizo de día y en el kilómetro 5 me coloco tercera sin querer. Me iba repitiendo “Tranquila, tú a lo tuyo, que quedan 30 kilómetros”.

Sube, baja, sube, baja. Alcanzo a mi compañero Lorenzo y me uno al grupo de la segunda chica. No me lo puedo creer, voy genial, controlando todo como tenía previsto. Tras unos kilómetros más me descuelgo del grupo porque considero que van demasiado fuerte en la subida.

En el kilómetro 18 vuelvo a enlazar y me distancio. En el avituallamiento del kilómetro 20, Lobo y MariCarmen me apoyan muchísimo con sus ánimos.
Llega una subida larga y dura, el calor ya aprieta y las fuerzas van mermando. Me repito: “Sigue controlando, sólo tienes que aguantar como lo estás haciendo hasta ahora”. Creo que estoy corriendo muy bien, bajando con mucha seguridad y subiendo poco a poco.

Y ahora es cuando la historia da un vuelco. Desde luego que las fuerzas van mermando. Esto lo empiezas a notar porque te tropiezas más de lo debido. Llego al avituallamiento del kilómetro 29,5, me paro a beber y cuando arranco se me nubla la vista. Mi pensamiento fue: “******, se acabó”. Me dispongo a subir el último repecho inhumano y no puedo. Me paro, me siento, me vuelvo a levantar y soy incapaz de dar un solo paso. Los músculos de mis piernas no me responden y me mareo al ponerme de pie. Es decir, esto se llama pájara, o lo que es lo mismo, el del mazo me esperaba en el Coll de Garrut detrás de un árbol. Increible, fue de repente. No tenía ni hambre ni sed pero los músculos no estaban dispuestos a correr más.

Es una pena, pero esto podía pasar. Sólo me quedaban 5 kilómetros pero, lo dicho, la distancia me queda grande.

Esto acaba de empezar y me quedan muchas carreras, adaptarme a distancias tan largas y, por supuesto, muchas pájaras más y muchos momentos buenos.
Me quedo con lo bueno: lo bien que me encontré durante la parte del recorrido que pude correr y lo bien que nos lo pasamos Lobo, Juanma, Mari Carmen, Pedro, Aurelio, Nerea, Lorenzo, Mina ( 2º veterana), Jesus y yo. Deseando que llegue la siguiente prueba de la Copa de España en Gerona para volver a verles.

Alfondeguilla con Pipa al fondo (esta subida fue la que se resistió)

Por cierto, la organización fue estupenda. Gente muy agradable y volcada con las carreras de montaña.

Proximamente resultados y fotos ...

CAMPEONATO DE ESPAÑA Individual y selecciones autonómicas

28ª Volta al terme de Alfondeguilla (Castellón)

13 de junio de 2009

Hora Salida 6:00 h.

El término de Alfondeguilla se enmarca dentro del parque natural de la Sierra de Espadán en la provincia de Castellón.

La Sierra de Espadán constituye una alineación montañosa triásica que posee un modelado geomorfológico caracterizado por abruptas crestas y lomas más suaves y redondeadas.

Si por algo destaca este parque es por poseer la mayor masa de alcornoques de toda la Comunidad Valenciana. Ello es debido al mayor índice de pluviosidad existente en la sierra que permite que el nivel de humedad ambiental sea relativamente alto, permitendo por tanto la supervivencia del alcornoque (Quercus suber L.). Además también está presente tanto formando masas forestales independientes como acompañando a los alcornoques el pino rodeno. También y de manera aislada es posible encontrar especies como el melojo, tejo, acebo, castaño, arce, quejigo, avellano o madroño.

Además, esta sierra destaca por la presencia de diversos endemismos valencianos como la bracera, el clavellet de roca, l'herba de llunetes o la ginesta de sureda.

La fauna de la sierra es rica y variada destacando el sapo común y el gallipato entre los anfibios y el lagarto ocelado o la culebra bastarda entre los reptiles.

Entre la avifauna las más representativas son las rapaces y entre los mamíferos es de destacar el jabalí, el zorro, la garduña, la gineta o el tejón, además de 16 especies de murciélagos, algunos en peligro de extinción.

Este parque posee una gran riqueza histórica y cultural. Por ello es recomendable visitar diversos pueblos que aún mantienen su estructura medieval como Aín o Almedíjar, además de los restos del castillo de Almonecir en la Vall de Almonacid. Uno de los pueblos más interesantes para visitar, por su entorno y su gente es el pueblo de Eslida, uno de los más bellos del paraje natural de la provincia de Castellón. Muy interesantes son las neveras, edificios de piedra construidas en los siglos XVIII y XIX para almacenar nieve durante todo el año, como la de Castro, situada en Alfondeguilla .

En el entorno del parque se encuentran dos localidades con gran iterés turístico, Segorbe y Vall de Uxó.

Desde tiempos inmemoriales se ha producido el aprovechamiento por parte del hombre de los recursos que le ofrecía la sierra de Espadán, siendo tal vez uno de los más destacados la extracción del corcho de los alcornoques.

Debido a la calidad de sus cursos fluviales existen diversas plantas embotelladoras de agua mineral dentro del propio parque.

Entre los diversos cultivos típicamente mediterráneos existentes son de destacar por su alta calidad las cerezas y el aceite de oliva, estando en tramitación la obtención de la denominación de origen para este último.

http://www.voltaalterme.eu/webvolta/cas/cas.html