lunes, 8 de junio de 2009

CAMPEONATO DE ESPAÑA Individual y selecciones autonómicas

28ª Volta al terme de Alfondeguilla (Castellón)
13 de junio de 2009

Hora Salida 6:00 h.











El término de Alfondeguilla se enmarca dentro del parque natural de la Sierra de Espadán en la provincia de Castellón.

La Sierra de Espadán constituye una alineación montañosa triásica que posee un modelado geomorfológico caracterizado por abruptas crestas y lomas más suaves y redondeadas.

Si por algo destaca este parque es por poseer la mayor masa de alcornoques de toda la Comunidad Valenciana. Ello es debido al mayor índice de pluviosidad existente en la sierra que permite que el nivel de humedad ambiental sea relativamente alto, permitendo por tanto la supervivencia del alcornoque (Quercus suber L.). Además también está presente tanto formando masas forestales independientes como acompañando a los alcornoques el pino rodeno. También y de manera aislada es posible encontrar especies como el melojo, tejo, acebo, castaño, arce, quejigo, avellano o madroño.


Además, esta sierra destaca por la presencia de diversos endemismos valencianos como la bracera, el clavellet de roca, l'herba de llunetes o la ginesta de sureda.


La fauna de la sierra es rica y variada destacando el sapo común y el gallipato entre los anfibios y el lagarto ocelado o la culebra bastarda entre los reptiles.


Entre la avifauna las más representativas son las rapaces y entre los mamíferos es de destacar el jabalí, el zorro, la garduña, la gineta o el tejón, además de 16 especies de murciélagos, algunos en peligro de extinción.


Este parque posee una gran riqueza histórica y cultural. Por ello es recomendable visitar diversos pueblos que aún mantienen su estructura medieval como Aín o Almedíjar, además de los restos del castillo de Almonecir en la Vall de Almonacid. Uno de los pueblos más interesantes para visitar, por su entorno y su gente es el pueblo de Eslida, uno de los más bellos del paraje natural de la provincia de Castellón. Muy interesantes son las neveras, edificios de piedra construidas en los siglos XVIII y XIX para almacenar nieve durante todo el año, como la de Castro, situada en Alfondeguilla .


En el entorno del parque se encuentran dos localidades con gran iterés turístico, Segorbe y Vall de Uxó.

Desde tiempos inmemoriales se ha producido el aprovechamiento por parte del hombre de los recursos que le ofrecía la sierra de Espadán, siendo tal vez uno de los más destacados la extracción del corcho de los alcornoques.


Debido a la calidad de sus cursos fluviales existen diversas plantas embotelladoras de agua mineral dentro del propio parque.



Entre los diversos cultivos típicamente mediterráneos existentes son de destacar por su alta calidad las cerezas y el aceite de oliva, estando en tramitación la obtención de la denominación de origen para este último.





domingo, 31 de mayo de 2009

LA PROTECCIÓN SOLAR EN EL DEPORTE




Entrenar diariamente, cuidar la alimentación y la hidratación, estirar, respetar los descansos, ... Las personas que practicamos deporte al aire libre tenemos todo esto muy presente pero hay otro aspecto que también debemos tener en cuenta: la protección solar.

La luz solar nos proporciona efectos fisiológicos positivos:


Estimula la síntesis de vitamina D (la cual previene el raquitismo y la osteoporosis).
Favorece la circulación sanguínea.
Actúa en el tratamiento de algunas dermatosis.
Incluso en algunos casos estimula la síntesis de los neurotransmisores cerebrales responsables del estado anímico (quizás por eso se relaciona a los países cálidos con la alegría y la juerga y a los países fríos con la seriedad y la depresión).


Pero lo que resulta claro es que actualmente hay que sopesar las ventajas y los inconvenientes que tiene una exposición excesiva al sol sin protección.



Los distintos tipos de radiaciones solares

Ultravioleta : según su longitud de onda, podemos distinguir tres grandes zonas de radiaciones ultravioletas:


UVC: No llegan a la superficie de la Tierra. Son muy peligrosas para el hombre y las absorbe la capa de ozono de la atmósfera.
UVB: Son muy energéticas y responsables del eritema. Penetran a nivel epidérmico y provocan el bronceado de la piel.
UVA: Entre el 30 y el 50% de estos rayos llegan a niveles profundos de la dermis y son más perjudiciales que los UVB porque tienen menor energía. Son los responsables del envejecimiento de la piel y del melanoma.




Visible: penetran hasta la hipodermis.



Infrarroja (efecto calorífico): penetran hasta la hipodermis y seguramente también provocan vasodilatación.












Índice UV Solar Mundial





El índice UV Solar Mundial representa una estimación del promedio de la radiación ultravioleta (UV) solar máxima en la superficie de la Tierra. Aunque la intensidad de la radiación UV que llega a ras de suelo varía a lo largo del día, tiene el valor más alto al mediodía y en ausencia de nubes.



El cálculo de este índice permite valorar el grado de nocividad para la piel según las distintas longitudes de onda UV. Cuanto más alto es el índice, más alta será la probabilidad de que la exposición a los rayos UV perjudique a la piel y a los ojos, y menor el tiempo que tardará en provocarlo.

















¿Qué es el FPS (Factor de Protección Solar)?


El FPS es pues un índice que nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras. Cuanto más alto es el FPS, más alta es la protección de los rayos solares. Por ejemplo: si una persona puede exponerse al sol el primer día 10 minutos sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 15 utilizado adecuadamente la protegerá del sol durante 150 minutos (10x15), aunque no es tan correlativo.


Efectos secundarios del sol

Consecuencias visibles

Después de una exposición solar, las quemaduras son los efectos más evidentes, pero hay otros. Los rayos infrarrojos dan sensación de calor pero no queman.
Personas que han abusado del sol pueden experimentar, con el tiempo, manchas en la piel, arrugas y cataratas, y a la larga cáncer cutáneo o tumoraciones superficiales.



Consecuencias invisibles

A largo plazo, los rayos UVB son absorbidos por el ADN y causan alteraciones en el genoma . Los rayos UVA también se absorben y se transforman en radicales libres, que alteran el material genético y saturan los sistemas defensivos de la piel. Por tanto, cuando las exposiciones solares son excesivas y los protectores están desbordados, las células anormales proliferan y acostumbran a formar carcinomas o melanoma .


¿Qué es el fototipo?


Desde que nacemos, todos tenemos una capacidad de adaptación al sol. Éste es nuestro fototipo. Cuanto más pequeña sea esta capacidad (tienen menos las personas de piel clara, o las personas pelirojas), más reducida será la capacidad de resistir el sol.
Por tanto, la respuesta a una misma radiación será diferente según el individuo que la reciba .








Autobronceadores y productos para después del sol


La gama de productos cosméticos solares es muy extensa. Además de los protectores están los autobronceadores y los productos para después del sol.




Autobronceadores


Los autobronceadores contienen preparados capaces de reaccionar con la queratina y otras proteínas epidérmicas dándoles color (atención, este color no es melanina, por tanto, no protege). Al no intervenir los rayos UV, no contienen protectores. Aun así hay que aplicarlos con cuidado si se quieren evitar irregularidades en la pigmentación.




Productos para después del sol

Estos productos son cosméticos que tienen diversos principios activos, que actúan conjuntamente con la finalidad de calmar la quemazón cutánea y paliar y/o corregir las anomalías originadas por la agresión solar. Los efectos que buscan son: hidratar, refrescar, evitar la inflamación, cicatrizar y regenerar la piel.

Protectores resistentes al agua
Uno de los aspectos de los fotoprotectores que se debe considerar es la capacidad de quedarse en la piel cuando ésta entra en contacto con un medio húmedo (el agua del mar, de las piscinas, o el sudor), y esto es consecuencia directa de su excipiente.
Esta característica se obtiene incluyendo determinados derivados acrílicos en la formulación del producto, como por ejemplo, las siliconas.

Hay dos clasificaciones posibles para los productos resistentes al agua:

Water-resistant: cuando el fotoprotector no ha perdido la capacidad protectora (su FPS) después de 40 minutos de natación o permanencia continuada dentro del agua. Para evaluarlo se prueba sobre la espalda de bañistas que nadan durante periodos de 20 minutos.
Waterproof: cuando el fotoprotector actúa durante más de 80 minutos después de entrar en contacto con el agua.














Medidas de protección

Siempre tenemos que protegernos de las radiaciones, y hay diferentes maneras de hacerlo. Las radiaciones ultravioleta del sol se pueden combatir utilizando prendas de vestir adecuadas, con sombreros, y sobre todo, aplicando adecuadamente cremas de protección solar sobre la piel y gafas de sol.









Soles artificiales

La luz UV emitida por las lámparas UVA causa quemaduras y envejecimiento prematuro y potencia el riesgo de desarrollar cáncer cutáneo.
El deseo de conseguir un bronceado rápido y las exposiciones a este tipo de sistemas de bronceado, potencian los efectos negativos de los rayos UVA. Por todo ello, hay que evitar el uso de cabinas solares salvo que sea por prescripción médica , ya que hay enfermedades cutáneas como la psoriasis para las cuales la radiación UV puede servir de tratamiento. Aun así habrá que exigir un equipo de radiación y un personal altamente cualificado.



Servei de Metereologia de Catalunya. Pronóstico del índice ultraviolado (UVI). http://www.meteocat.com/

Autora: Mercè Camps Miró. Vocal de Dermofarmacia del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona
Ilustraciones: Sònia Ribas. Espais Telemàtics
.



CONSEJOS Y RECOMENDACIONES
Aplicar el fotoprotector en casa, nunca en la playa o en la piscina.
Hacerlo sobre la piel bien seca.
Aplicarlo 30 minutos antes de exponerse al sol.
No escatimarlo.

Respetadas estas normas, también será necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Evitar las pulverizaciones de agua durante las exposiciones.
2. Evitar los perfumes y las colonias alcohólicas que contienen esencias vegetales, porque son fotosensibilizantes.
3. Elegir el fotoprotector más indicado atendiendo al fototipo.
4. Utilizarlo, aunque esté nublado.
5. No exponerse al sol entre las 11 y las 15 horas.
6. Protegerse la cabeza con un sombrero o gorra con visera; los ojos con gafas adecuadas, y los labios con protector labial.
7. Estar en movimiento. No es nada aconsejable tumbarse al sol y mantenerse inmóvil durante horas.
8. Beber agua o líquidos para evitar la deshidratación.
9. Determinados medicamentos pueden provocar reacciones a la exposición solar.
Recuerde: hay que empezar por un FPS alto, sobre todo la primera semana de exposición solar, e ir rebajándolo en los días posteriores.

miércoles, 27 de mayo de 2009

ARQUITECTURA ASTURIANA



HÓRREOS Y PANERAS

Cuando el viajero cruce valles y montañas por tierras astures, se encontrará, con frecuencia, con signos y dibujos en piedras y cuevas prehistóricas de carácter mítico o mágico-religioso que no tenían otra misión más que la de dar buena suerte para la caza o la agricultura. Estas formas de expresión enraizaron, de tal forma, en los pueblos celtas que las fueron legando a sus descendientes hasta nuestros días. (*) Manuel G. Linares (Navelgas - Asturias -, 1943) es artista y estudioso de las tradiciones asturianas.



Etimología y definición

Aunque existen varias teorías para explicar la etimología de la palabra hórreo, parece lo más propio que derive de la palabra latina horreum cuyo significado es granero. Esta fue de siempre su principal función.

Los hórreos y paneras asturianos, con algunas derivaciones en regiones limítrofes, tienen un dudoso origen que se puede remontar hasta el Imperio Romano. Hay quienes creen que los gigantescos cajones de madera llevados sobre ruedas a los campamentos romanos en las campañas de conquista imperial, antecesores de las actuales caravanas, fueron abandonados con frecuencia y aprovechados por los lugareños, quienes los colocaron sobre unos apoyos para usarlos de almacén dando lugar, de esta manera, al nacimiento del hórreo.


Distribución

En cuanto a la distribución espacial la casi totalidad de los concejos asturianos tienen ejemplares en su término. En las regiones colindantes también se encuentran hórreos asturianos. En Galicia se mezclan con los cabazos en la zona limítrofe a la asturiana, Fonsagrada, Ancares, etc... Se encuentran en todo el norte de León desde los Ancares leoneses con sus tejados de centeno, hasta los hórreos de Sajambre y Valdeón en los Picos de Europa con sus tejados a dos aguas y sus colondras dispuestas horizontalmente. En Cantabria perviven algunos ejemplares en su zona de montaña con este mismo tipo de cubierta.
Además, por amplias zonas de Europa existen o existieron graneros elevados sobre pies de bastante parecido a los de la península Ibérica, de igual manera se edificaron en el resto del mundo construcciones, de menor parecido, con las mismas funciones; lo que hace relevante al hórreo gallego y asturiano es que hayan pervivido hasta el día de hoy en tan gran número y amplia distribución.


El número total de hórreos y paneras que existen en Asturias pudo rondar los 20.000 en los años setenta. En los últimos tiempos el abandono de amplias zonas agrícolas esta llevando a la ruina a un número considerable de ellos.

Origen del hórreo asturiano

En cuanto a su origen hay diferentes teorías, algunas lo sitúan antes de la romanización. Sin embargo en ninguna excavación hasta el momento se han encontrado restos que puedan ratificar esta hipótesis. Los romanos ya edificaron graneros elevados sobre columnas con el fin de conservar los alimentos. Incluso hay quien sugiere que fueron los visigodos sus introductores en la península Ibérica. En el siglo catorce alcanza la perfección en su desarrollo y evoluciona mínimamente en los siglos que siguieron sin perder lo sustancial desde entonces.

Definiremos el tipo asturiano, en clara diferenciación con el resto de tipologías que se dan en la península, como una edificación de paredes hechas de tablas de madera colocadas verticalmente y sostenidas sobre vigas igualmente de madera, erigida sobre cuatro pies con muelas que cortan el paso a los roedores y con el tejado a cuatro aguas repartiendo su peso por igual sobre las cuatro paredes. En muchos casos se dan excepciones a una o varias de estas reglas.




El hórreo no es un inmueble, el hecho de poseerlo no conlleva el pago del I.B.I., es considerado un mueble y como tal se transportaron muchos de ellos de un sitio a otro. En su diseño primitivo no se emplea ningún tipo de clavo metálico lo que permite armarlo y desarmarlo con relativa facilidad.


Los hórreos del tipo asturiano más antiguos que se conservan, y que se pueden datar por inscripciones realizadas en su propia madera, son del siglo XV, si bien pudieron existir otros un poco anteriores que no se conserven en la actualidad.

Función

Su principal función es la de guardar los alimentos generados y consumidos en la casería asturiana, al fin y al cabo durante siglos existió una economía de subsistencia donde los alimentos consumidos eran mayormente los producidos en la misma casería. Tres tipos de alimentos se almacenaron en él, en su interior y exterior se guardó la producción agrícola, escanda, centeno, manzanas, castañas y otros frutos, patatas, maíz, cebollas, fabes etc., el producto lácteo por excelencia, el queso, que da nombre a una de sus partes y los productos cárnicos derivados de la matanza anual que permiten su conservación, chorizos, morcillas, jamones y cecinas. En talameras o tenovias es frecuente ver colmenas o truebanos para la producción de miel.



En caso de ser necesario sirvió en muchas ocasiones de dormitorio, no era raro ver una cama en su interior. En el suelo y a cubierto se guardó tradicionalmente el o los carros, modernamente es muy normal que, ante la falta de estos, su espacio sea ocupado por el coche o el tractor. Igualmente debajo de él es frecuente ver un banco de carpintero u otras herramientas de profesiones tradicionales, es un pequeño taller a cubierto de la lluvia, por esta misma razón alberga el tendedero en días lluviosos o la leña troceada para todo el invierno. No son pocos los hórreos llenos de muebles o todo tipo de cosas inservibles, es muy normal usarlos de trasteros. En los que poseen cierre en su parte inferior, además de para todas estas funciones, este espacio fue utilizado como cuadra o gallinero.


Hoy día es casi inconcebible construir un hórreo para estos usos y se apuntan otros nuevos como son para una especie de vivienda de fin de semana o uso turístico, en estos casos se le añaden ventanas y otro tipo de elementos no tradicionales a la vez que el cemento se deja ver en todas sus formas.



Hórreo y panera

En Asturias, se pueden diferenciar los hórreos y las paneras según las zonas. La diferencia entre el hórreo y la panera es, fundamentalmente, la capacidad. La panera puede tener seis o más pegoyos, mientras que el hórreo siempre tiene cuatro. El hórreo suele ser muy simple en su perímetro, mientras que la panera suele tener, en gran parte, corredor y balaustrada. Y también son las paneras las más ornamentadas.


La aparición de la panera es posterior a la del hórreo, siendo una evolución de este al aumentar la producción agrícola en el siglo dieciocho debido a la generalización del cultivo de plantas traídas de América como el maíz y la patata.


Los dibujos que, normalmente, se hacían en las colondras de la parte principal pueden ser superficiales o perforados, aprovechando sus huecos para dar ventilación al interior de la panera. Los motivos son de lo más diverso. Nos encontramos frecuentemente soles o svásticas, cálices, motivos florales o geométricos e inscripciones.
Tanto las paneras como los hórreos eran vitales en una casa de labranza, pues, en ellos, se almacenaban las cosechas y las carnes por sus cualidades de temperatura y conservación, estando, a la vez, aislados de los roedores y protegidos por los signos.





Glosario:

El hórreo o la panera se levantan del suelo por medio de cuatro o más apoyos llamados pegoyos consistentes en columnas troncocónicas (más anchas en la base que en la parte superior) de madera o piedra de metro y medio a dos metros de alto. Los pegoyos se aíslan de la tierra con una losa de piedra, llamada pilpayo, encajada en el suelo sobre la que se coloca el pegoyo para evitar que las humedades pudran la madera. En la parte superior se dispone la muela, pieza cuadrada o circular de piedra en forma de rueda de molino o plana que impide que los roedores suban por el pegoyo al hórreo (torna ratos, en gallego).


Colocados y nivelados los cuatro pegoyos y sus muelas, se sitúa el cuadro, formado por cuatro vigas llamadas trabes. Suelen ser de roble e igual longitud en el hórreo (de cuatro a seis metros) o un par mayor en la panera (de siete a nueve metros). Entre muelas y cuadro va el tacu de pose, pieza cuadrada de madera que corrige las posibles diferencias de altura entre las muelas, sirve de articulación entre el hórreo y los pegoyos y amortigua el contacto entre piedra y madera, pues si ésta se colocara directamente sobre la muela podría romperla. En esto radica la gran estabilidad de esta construcción.

Sobre el cuadro, encajada en él, se levanta la colondra o cuerpo del hórreo o panera, formado por tablas de castaño de siete a diez centímetros de grosor. Cada esquina de la colondra lo forma una pieza entera, el engüelgo o esquinal, sacada de una roya tallada en ángulo recto.

Sobre la colondra se dispone el cuadro superior, similar al inferior, pero con vigas de menor escuadría: los linios.

Para levantar la cubierta se colocan los perros, vigas similares a los linios usados como tirantes que unen dos linios opuestos. En las paneras, se pone un par y, en los hórreos, puede haber sólo uno. Sobre los perros, apoyando en el sobrelinio, se disponen las armaduras, compuestas por tijeras y aguilones que se cruzan en la parte superior. En las paneras, el cruce se hace sobre el cumbre, viga horizontal que permite que las cuatro aguas de la cubierta tengan la misma inclinación.

http://www.revistaiberica.com/Grandes_Reportajes/abece_del_turismo_horreos.htm

http://www.horru.com/

http://www.asturiasverde.com/2008/agosto/01358horreos.htm

lunes, 25 de mayo de 2009

MEMORIAL FERNANDO GARCÍA


Este domingo se celebró en Bustarviejo el Campeonato de Madrid de Carreras de Montaña. Esta carrera fue un homenaje a Fernando García Herreros "Tarzán", un gran amante de este deporte. El trazado, de unos 19 kilómetros con 1250 metros de desnivel positivo, se iniciaba en la plaza del pueblo. Tras pasar un pequeño tramo de asfalto ya nos adentramos en nuestro medio preferido: senderos, rocas de granito resbaladizo, "zetas" exigentes en una de las subidas, unas vistas preciosas desde el Mondalindo, la braña con pastos y agua para el ganado y una última bajada técnica que terminaba en la misma plaza de donde partimos.


Aquí está la prueba de todo esto que os cuento:


Salida relajada, con ganas de correr por un sitio nuevo




La primera bajada, por el cortafuegos





Preparándonos para la terrible segunda subida ...






Cabeza de carrera




Por fin, el Mondalindo ...




La verde braña (aunque me llama la atención que aquí se le llame braña porque eso suena a asturiano)




Y la bajada técnica para terminar






Resumen final del recorrido:






Después de las tormentas de los últimos días la mañana estuvo espléndida. Como siempre, fue agradable ver a gente conocida (Isidoro, Lorenzo, Brojos, Rafa, a mis compañeros de equipo,... ) y conocer a otros nuevos (Mayayo, Zerolito, Micenas, Fico, Juan Carlos, Teje... es decir, muchos blogs nuevos que mirar). Los que nos dieron una buena lección de que el poder es querer fueron los discapacitados visuales que participaron en la prueba.




A nivel personal la zona me sorprendió gratamente, creo que la frecuentaré más a menudo en mis salidas serranas. En cada competición intento aprender algo nuevo. Lo que tengo claro es la importancia de dosificar el esfuerzo y de comer y beber cada cierto tiempo. Ayer lo hice y llegué entera a meta. Bueno, casi entera, la única herida que me hice fue un rasguño en la pierna por culpa del resbaladizo y musgoso granito.









Enhorabuena a la organización sobre todo por el excelente balizamiento y a la familia de Fernando por su apoyo en la celebración de la prueba. Gracias en especial a su madre y la otra chica que le acompañaba (perdona pero se me pasó preguntarte tu nombre) por ayudarme con las patatas.
Y como no, FELICIDADES a todo el TIERRA TRÁGAME en su conjunto por la magnífica actuación de ayer





Fotos: http://picasaweb.google.es/almorat/MemorialFernandoGHerreros2009#
http://picasaweb.google.es/gurrusavila/IIIMemorialFernandoGarciaHerreros#
http://picasaweb.google.com/pedgomar/MemorialFernandoGarciaHerreros2009#